Sono sempre stata una ragazza alquanto pigra. Fino a qualche anno fa, l’idea di fare del movimento non mi entusiasmava e non credevo nel binomio “fitness e salute”. Inoltre, conducevo uno stile di vita che non mi permetteva di concedermi del tempo per me stessa. Tra i bambini, la casa e la famiglia, chi lo trova il tempo per andare in palestra? Questa mia vita sedentaria, con il passare del tempo, ha però inciso molto sulla mia salute psicofisica: mi ammalavo spesso, ero sempre stanca e il mio morale (soprattutto alla sera) era a terra. Un giorno, ho deciso di rimboccarmi le maniche. Grazie a delle ricerche online e alla lettura di libri riguardanti l’argomento “Fitness e salute”, ho capito che è possibile prendersi cura della propria salute e benessere anche quando si conduce una vita frenetica come la mia. In questa sezione troverai quindi tanti consigli che spero possano esserti utili.
Ti sei mai chiesto quanto esercizio fisico può incidere sul tuo benessere psicofisico? Dopo alcune ricerche su fitness salute, ho scoperto che l’attività fisica e l’esercizio fisico possono migliorare la tua salute e ridurre il rischio di sviluppare diverse malattie (ad esempio diabete e le malattie cardiovascolari). L’attività fisica può avere inoltre benefici per la salute immediati e a lungo termine. Ancora più importante, un’attività regolare può migliorare la qualità della vita. Per fare un esempio, io da quando ho iniziato a camminare mezz’oretta dopo il lavoro, mi sento molto più rilassata e dormo meglio durante la notte.
Oltre a questo, ho scoperto che una regolare attività motoria aiuta gestire meglio il tuo peso, ad avere un livello di colesterolo nel sangue più basso, a fortificare le ossa, muscoli e le articolazioni e a sentirsi meglio. Da quando pratico fitness, mi sento più energica e il mio umore è nettamente migliorato rispetto al passato. Anche la mia famiglia ha notato questo cambiamento.
Oltre a favorire il benessere fisico e mentale, l’attività motoria può bloccare i pensieri negativi, distrarti dalle preoccupazioni quotidiane e favorire le relazioni sociali. Io ad esempio, cammino spesso con delle mie vicine di casa e grazie a questi nostri “appuntamenti fitness salute” è nata una bella amicizia.
Che tu sia uomo o donna, sicuramente la tua vita sarà scandita da numerosi impegni. La casa, la famiglia e il lavoro non sempre ci permettono di dedicare tempo a noi stessi. Anche per questo ho trovato un rimedio: gli esercizi a casa! Dopo alcune ricerche online riguardanti Salute Fitness, ho trovato il modo di conciliare i miei impegni con i miei esercizi di fitness. Non è necessario infatti pagare un costoso abbonamento in palestra e affidarsi ad un personal trainer. Basta un po’ di costanza e ritagliarsi un piccolo spazio per salute e fitness durante la giornata. Per aiutarti, ho deciso quindi di riportare alcuni esercizi che ti aiuteranno a mantenerti in forma e a raggiungere un corretto equilibrio psicofisico. Ricorda: sono esercizi che possono essere fatti da chiunque, indipendentemente dal sesso o dall’età. Provare per credere!
Oltre agli esercizi fisici che puoi fare da solo a casa tua, esistono degli strumenti in grado di migliorare i tuoi esercizi di fitness e salute. Non sto parlando di oggetti che si autoproclamano miracolosi, ma di piccoli gadget che possono fare la differenza. Io, ad esempio, ho avuto modo di testare smartwatch a prezzi davvero contenuti che mi hanno aiutato a cronometrare i miei esercizi e a monitorare il mio stato di salute. Negli ultimi tempi sto anche utilizzando uno strumento che elimina i batteri attraverso un innovativo laser UV. Grazie a questo speciale dispositivo, invece di spendere ore per la pulizia, faccio attività fisica! Questi sono solo alcuni dei gadget che potrai trovare in questa sezione (tutti sono stati testati dalla sottoscritta).
Ricorda, l’aumento dell’attività fisica può derivare da piccoli cambiamenti effettuati durante la giornata, come camminare o andare in bicicletta invece di usare l’auto, scendere prima dell’autobus e camminare per il resto del percorso o accompagnare i bambini a scuola. In questa sezione potrai leggere articoli interessanti su fitness salute, su come mantenersi in forma anche a casa e su alcuni gadget che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obbiettivi.
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