Come seguire una dieta equilibrata

dieta equilibrata

Se non avete particolari problemi di peso o disfunzioni, il modo migliore per potersi avvicinare con successo all’estate è quello di seguire una dieta equilibrata che possa garantire una giusta quantità di tutti gli elementi nutrienti di cui il nostro organismo ha bisogno.

Sul web abbiamo trovato questa buona ricetta per seguire una dieta equilibrata. Secondo quanto sostiene il magazine, è necessario seguire i seguenti consigli e arricchire il proprio menu settimanale delle seguenti portate. Ecco la dieta equilibrata consigliata per voi:

  • frutta secca e legumi da 1 a 3 porzioni al giorno, in quanto ricchi di vitamina E;
  • consumare carni bianche e pesce, poiché più poveri di grassi insaturi e più ricchi di acidi grassi omega3;
  • limitare il consumo di carni rosse, uova, burro e latticini;
  • limitare il consumo dei carboidrati e delle patate;
  • consumare vegetali in abbondanza: 2/3 porzioni al giorno;
  • legumi: da 1 a 3 porzioni al giorno;
  • cereali integrali ad ogni pasto;
  • grassi vegetali ad ogni pasto.

In ogni caso, non dimenticate mai la necessità di effettuare una attività fisica giornaliera. Un modo fondamentale per potersi garantire un perfetto stato di forma e mantenere un buon livello di salute. Cercate inoltre di curare l’idratazione giornaliera, bevendo sufficientemente per poter garantire una corretta attività renale.

Se invece volete giungere a qualche risultato specifico, perdendo peso rapidamente o curando alcuni aspetti nutrizionali più specifici, non vi resta che andare dal vostro medico di fiducia, il quale saprà certamente indirizzarvi da un bravo dietologo o provvedere in prima persona alla cura del vostro aspetto alimentare.

Evitate di effettuare delle diete fai-da-te, che potrebbero essere dannose per il vostro organismo e controproducenti per la possibilità di giungere a un ottimale risultato.

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